z brzucha

[...] plecy i bice MC 2sr *10x100kg *10x125kg *10x150kg *7x170kg Podciąganie na drążu 3s po 8 powt Sciąganie linki wyciągu górnego do klaty 3s Sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4s ostatnia 8x110 - przedostatnia sztabka Wiosło hantlem 3s x10 x30kg na dobicie Młotki *15x10kg *10x15kg *10x20kg Uginanie stojąc *3x15x30kg mega fitnessowy ruch [...]

Heja:-) Piszesz, że będziesz nadal ćwiczyć "zamykanie brzucha" i widzę, że tak robisz, ale chodzi o zestaw "tydzień zero" czy inne ćwiczonka??!! pytam z ciekawości. Z czasem brzuchol myslę, że będzie nam coraz mniej wisiał, w końcu dziei ćwiczeniom mięśnie stana się znowu naprężone;-) Zatem teraz massssaaaa, fajnie/-)_ pozdrawiam

[...] i śliwki (jak pije to chce mi się coś słodkiego, dlatego były śliwki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16abe5be886d454ab2864ce5b5f17964.png Trening 40 minut rowerek i zamykanie brzucha Sobota Dzień 5 Miska również wpis nie do końca, ponieważ tym razem mąż była na wódeczce a ja byłam kierowcą, ale było mięsko sałatka z jajami i warzywa dużo tak, [...]

[...] rzodkiewka biała, pomidory Picie – mięta, pokrzywa, kawa x 2 O3, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d648e1da50be4f48be1c713bc0ee90db.png Terenin 40 minut elipsa +zamykanie brzucha Dzień 18 Miska na piątek Warzywa – kalafior, pomidory, cebula, rzodkiewki. Picie –pokrzywa, kawa x 2, woda O3, magnez. [...]

[...] 15x10, 20x10, 25x(3+3+4) (robione na maszynie, ostatnia seria zdecydowanie lewa ręka nie dawała rady, dlatego robione na raty) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 18x10, 25x10, 32x10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 32x10, 39x10, 45x10 C2. wznosy tułowia z opadu ccx10, ccx10, ccx10 D. plank 20s Bieżnia w sumie jakieś 7 min w [...]

[...] plecach 20x8, 30x8, 40x(4+4) 30x10, 30x10, 35x10 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x8, 25x8, 30x(4+2) 15x10, 20x10, 25x(3+3+4) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25x8, 32x8, 39x8 18x10, 25x10, 32x10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 38x8, 45x8,,52x8 32x10, 39x10, 45x10 C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc, 15xcc, 15xcc D. plank [...]

[...] do karku 4 x 10 3.Wiosłowanie sztanga nachwytem ławka skos 4 x 10 4.Wiosłowanie hantlami ławka skos 4 x 8 5.Wiosłowanie hantlą jednorącz ławka skos 3 x 8 6.Przyciąganie do brzucha nachwytem 4 x 10 7.Prostowniki 4 x 12 Kaptur: 1.Sztanga z przodu 4 x 12 2.Hantle z boku 4 x 12 Tył Barku: 1.Wznosy w opadzie ławka skos 4 x 12 2.Podciąganie sztangi [...]

[...] z roztworem soku z cytryny lub ziołami. Dostępne w aptekach gotowe zestawy do lewatywy mogą zawierać także płyn z różnego rodzaju solami. Lewatywę warto wesprzeć masażami brzucha. To polepszy efekt wypłukiwania. Dla większości praktyków lewatywy te zabiegi mają na celu oczyszczenie organizmu i walkę z nadwagą. W samym tylko jelicie grubym [...]

[...] pozycji narciarza sr/sr/sr sr/sr/sr sr/sr/pom 2. Podciąganie podchwyt 3x max 1+4x0,5/2x0,5+3op/2x0,5+2op 1+3x0,5/3x0,5+2op/3xop 1+3x0,5/3x0,5/1x0,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 15/15/15 15/15x10+5/13 15/15x10+5/13x12+3 5. Prostowanie tułowia na piłce 3x15 15/15/3 6. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/7 8/7/7 8/8/7 [...]

[...] po 10 + na każdą po 5 (skuuurcze...) 10.Wspięcia na dwóch nogach 10/15 11.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 3x30 - nudne to, musze czymś szybciej męczącym zastąpić 12.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem - 3x10 - to jest super 13.Unoszenie tułowia z leżenia przodem raz 20, jakieś takie niewygodne, musze popracowac:P 14.Uginanie ramion w ciężarem [...]

[...] 4 s (obc. na rękę) 20x 6kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 24x 6kg/ 15x 8kg/ 15x 8kg/ 15x 8kg 20x 6kg/ 15x 6kg/ 15x 6kg/ 12x 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 5 s 15x 27,3kg/ 12x 27,3kg/ 12x 27,3kg/ 14x 27,3kg/ 12x 27,3kg 20x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg 15x 25kg/ 22x 25kg/ 15x 27,3kg/ 8+7x [...]

[...] zawodach ustalmy kilka póz i pewnych norm pozowania; moje propozycje to - bicepsy przodem - triceps bokiem - klatka piersiowa bokiem - najszerszy grzbietu przodem - najszerszy grzbietu tyłem - mięśnie brzucha - mięsnie nóg: uda, łydki poniżej zamieszam fotki jednego takiego początkującego z zaznaczeniem proporcji zdjęć o jakich wspomniałem

JA rowniez nie poleca tego syfu, noza, kokski przez niego wycharkal z 4 kilo zupy:P To taki przelicznik jedna miarka na 2 kilo sraki.Zenada i bol brzucha

[...] piękności ciała jak Cutler. To ogromna masa z zapierającą dech w piersiach formą. Kiedy byłem prowadzącym w Southern gościnnie wystąpił Cutler mając 300 funtów i nadal było widać skośne brzucha. IA: Chciałbym podziękować za poświęcony czas. MK: Dziękuję. To faceci tacy jak ty trzymają to wszystko przy życiu. ŹRÓDŁO: http://www.ironage.us

[...] potem 2 serie 30s trzymania sztangielki z tyłu (rozciąganie) Wykroki zmienię, ostatnio nie miałem sił, nogi były zmęczone po uginaniu i coś mi nie pasowało! Co do brzucha, to robię drążek (nie zawsze bo np po bicepsie nie mam sił utrzymać się na drążku) podciąganie nóg w poziomie, potem skośne brzucha, i ławka działa na mnie więc tutaj [...]

[...] spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też daje radę, na pewno piłem dużo gorsze rzeczy np zmiksowany ryż z kurczakiem [...]

Dzięki, nie ma co wiem,że w pasie przybyło,jestem endo i łatwo łapie fat ale dopóki widzę zarysy w dole brzucha tą literkę V to jest dobrze %) a to przecież kiedyś było mi obce. Waga 66 więc weszło z 7/8 kg %) tyle to w 2 tygodnie niektórzy po zawodach mają no ale mi się nie spieszy %). Tak planuję trochę wyciąć, ale to gdzieś w Czerwcu/ koncem [...]

Witam, wczoraj pisałem na temat bólu brzucha z lewej strony, jestem na pierwszym cyklu i jest to właśnie metka 30mg odczuwam strasznie nieprzyjemny ból z lewej strony brzucha zaczęło się to wczoraj, gdy obudził mnie o 5;30 trzymał cały dzień i dzisiaj budzę się rano z myślą, że już wszystko git, lecz niestety dalej to samo ;/ wyczytałem że [...]

[...] z hantelkami ( 2x2kg )każdą część ciała począwszy od grzbietu, triceps, klatka piersiowa, biceps, przez barki i nogi, do ud, łydek i pośladków, a kończąc na mięśniach brzucha. Potem wskakuję na 20 min na rower stacjonarny. Jest to wstęp przed siłownią, nie lubię pojawiać się w nowym miejscu z absolutnym brakiem formy. W ciągu dnia [...]

Gumy przetestowane przy okazji treningu pleców. 1. Ściąganie z góry do klatki 2. Przyciąganie do brzucha siedząc 3. Przyciąganie do brzucha w opadzie tułowia ( ruch podobny do wiosła, jednak gumy wymuszają nieco inny kąt). Wszystkiego wyszło ok. 15 serii, stałe, kontrolowane napięcie wywołuje jak najbardziej pozytywne odczucia. Teraz czas ułożyć [...]